Ερωτηματολόγιο Πρωινότητας-Βραδινότητας [MEQ-19]

 

 

Ανάλυση

Το Morningness-Eveningness Questionnaire είναι ένα εργαλείο αξιολόγησης που αναπτύχθηκε για να μετρήσει τον χρονότυπο των ατόμων, δηλαδή τις προτιμήσεις τους για τις ώρες της ημέρας κατά τις οποίες είναι πιο ενεργητικοί και αποδοτικοί. Οι χρονότυποι χωρίζονται κυρίως σε πρωινούς τύπους (πρωινοί) και βραδινούς τύπους (βραδινοί).

 

Στόχος

Ο κύριος στόχος του MEQ είναι να προσδιορίσει αν ένα άτομο είναι πρωινός ή βραδινός τύπος. Αυτή η πληροφορία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιωθεί η υγεία, η απόδοση και η ευεξία του ατόμου, καθώς και για να προσαρμοστούν τα προγράμματα εργασίας και ύπνου ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στις φυσικές του προτιμήσεις.

 

Βαθμονόμηση

Το MEQ περιλαμβάνει 19 ερωτήσεις που αφορούν τις ώρες αφύπνισης και ύπνου, τα επίπεδα ενέργειας και τις προτιμώμενες ώρες δραστηριοτήτων. Κάθε ερώτηση βαθμολογείται σε μια κλίμακα από 1 έως 4 ή 5. Οι συνολικές βαθμολογίες προκύπτουν από το άθροισμα των απαντήσεων στις ερωτήσεις, με υψηλότερες βαθμολογίες να υποδεικνύουν προτίμηση για τις πρωινές ώρες και χαμηλότερες βαθμολογίες να υποδεικνύουν προτίμηση για τις βραδινές ώρες. Οι τελικές βαθμολογίες κατατάσσονται ως εξής:

Πρωινός τύπος: Υψηλές βαθμολογίες (περίπου 59-86).

Ενδιάμεσος τύπος: Μέτριες βαθμολογίες (περίπου 42-58).

Βραδινός τύπος: Χαμηλές βαθμολογίες (περίπου 16-41).

 

Βιβλιογραφία

Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.

Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg Morningness-Eveningness Questionnaire: A reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241-253. DOI: 10.1016/0191-8869(91)90110-W

Roenneberg, T., Wirz-Justice, A., & Merrow, M. (2003). Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes. Journal of Biological Rhythms, 18(1), 80-90. DOI: 10.1177/0748730402239679